Oficiální stránky AC Sparta Praha Cycling

Informace pro rodiče k cyklistickým tréninkům

St - 12. Říjen 2016, 21:22

Tréninky probíhají zpravidla v pondělí, středu a pátek v závislosti na počasí a ročním období.
Roční tréninkový cyklus je rozdělen do čtyř období, kdy v každém je kladen důraz na jinou složku kondiční přípravy.

První období – přechodné .
od poloviny září do konce října
Toto období je věnováno seznámení dětí, zapracování nově příchozích členů do kolektivu a aktivnímu odpočinku. Věnujeme se především turistice, IN-LINE bruslení, lezectví. Je zakončeno soustředěním které je zapracováním do nové tréninkové sezóny.

Druhé období - přípravné
od začátku listopadu do února
Hlavní činností v tomto období je zejména rozvoj koordinačních, rovnovážných, silových a vytrvalostních schopností, zejména prostředky obecné kondiční přípravy

Třetí období – předzávodní
od února do dubna
V tomto období pokračujeme v rozvoji vytrvalostních schopností. Přidáváme tempově vytrvalostní, rychlostně vytrvalostní a rychlostní cvičení, již ve specializované přípravě, tady především na kolech. Dále zařazujeme kompenzační cvičení a cvičení na rozvoj rovnovážných schopností . Nastupuje trénink techniky jízdy na kole a dalších specifických schopností potřebných k úspěšnému závodění na kole.

Čtvrté období – závodní
od dubna do poloviny září
Dále rozvíjíme všechny složky kondiční přípravy, se zaměřením na rychlost. Rozvíjíme technické a taktické dovednosti jízdy na kole. Účastníme se cyklistických závodů a soutěží.

Objem zatížení a specifika přípravy jsou upraveny vzhledem ke kalendářnímu i sportovnímu věku dítěte. Celkový podíl obecné a specifické kondiční přípravy v ročním tréninkovém cyklu je cca 50/50 %